中醫(yī)提示，上班族久坐不動(dòng)，極易出現(xiàn)頸部不適等健康問(wèn)題。頸部不適看似是個(gè)小問(wèn)題，卻可能給你的頸部帶來(lái)大麻煩。那么，有什么養(yǎng)生方可以防治頸部不適嗎？中醫(yī)預(yù)防疾病專(zhuān)家做了詳細(xì)介紹。

有什么養(yǎng)生方可以防治頸部不適

緩解頸部不適的方法

1.點(diǎn)穴：用拇指點(diǎn)按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每個(gè)穴位點(diǎn)按半分鐘。

2.松筋：首先在頸部?jī)蓚?cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

3.活動(dòng)頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做抬頭低頭運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí)，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。

4.抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對(duì)用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

預(yù)防頸部不適的方法

1.適時(shí)休息 正如站立過(guò)久，需讓腳休息一會(huì)兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對(duì)脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作，起身走一走。

2.避免經(jīng)常低頭 坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

3.勿趴睡 這不僅傷背，也傷脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢(shì)，將雙膝上彎至胸前。

以上介紹的有什么養(yǎng)生方可以防治頸部不適的防治方法，對(duì)緩解頸部不適都會(huì)有大幫助。如果你不想被頸部不適所困擾，那今天介紹的養(yǎng)生方，就需要你認(rèn)真學(xué)習(xí)和了解了�？傊�，頸部不適不是小問(wèn)題，我們要多注意防治。