我們常說(shuō)十人九痔，痔瘡是高發(fā)的一種疾病，給我們的生活帶來(lái)了極大的威脅，甚至讓你坐立不安。那么怎么預(yù)防痔瘡呢?對(duì)于疾病來(lái)說(shuō)，防勝于治，下面我們的中醫(yī)專家為大家介紹一下預(yù)防痔瘡的方法，一起來(lái)了解一下!

預(yù)防痔瘡

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常大便秘結(jié)不暢，會(huì)導(dǎo)致濁氣上擾而產(chǎn)生頭昏腦脹，甚至出現(xiàn)咽痛牙疼;還會(huì)導(dǎo)致積滯內(nèi)停而食少腹脹，以及肛門郁血產(chǎn)生痔瘡、肛裂等。

防治痔瘡方法一、飲食

痔瘡患者常因大量飲酒、嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生姜等富刺激性食物而加重痔瘡的發(fā)病。所以痔瘡患者要注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食，節(jié)制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜、水果，多飲開水。含有纖維素多的蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、絲瓜等能增加腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘者，更為適合。

防治痔瘡方法二、鍛煉

1、提肛運(yùn)動(dòng) 全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運(yùn)動(dòng) 仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1-3次，每次20下。

3、旋腹運(yùn)動(dòng) 仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

4、交叉起坐運(yùn)動(dòng) 兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛;坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10-30次。

5、體前屈運(yùn)動(dòng) 兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢(shì)作深吸氣。如此連續(xù)操作5-6次。

6、提重心運(yùn)動(dòng) 兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長(zhǎng)吸氣;兩臂在體前自然落下，同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并做深長(zhǎng)呼氣，此姿勢(shì)可連續(xù)做5-6次。