現(xiàn)在很多人被血管疾病所困擾，血管可以比作輪胎，不單單有外壁橡膠部分，還有內胎，即內皮細胞。如何護好血管內皮，少得心腦血管��？尋醫(yī)問藥網教你如何護好血管內皮。

日本醫(yī)學專家表示，血管內皮細胞與血管健康息息相關，內皮細胞覆蓋在血管壁內側，起著調節(jié)血管收縮擴張的作用。內皮細胞健康，血管就能保持彈性。

血管內皮比我們想象得要脆弱，很多不良生活習慣都可以對它造成損害，比如吸煙帶來的尼古丁、暴飲暴食造成的高血脂、睡眠不足等。如果長期覺得渾身無力、失眠健忘、心慌氣短，或手腳麻木的話，就該想到可能是受損的血管內皮發(fā)出的警報，提醒你該注意自己的身體了。

要想全面、徹底地保護血管內皮，就要注意養(yǎng)成良好的生活習慣。

專家建議，首先要堅決戒煙，煙草對內皮的破壞是毀滅性的。其次飲食上多吃各種顏色的蔬果，從中攝取多種抗氧化成分。具體如綠色蔬菜的蘆丁、紅色番茄的茄紅素、黃色生姜的姜辣素、柑橘的β-隱黃質(類黃酮物質)等。

此外，美國心臟學會曾經報道，長期有規(guī)律的體力活動或運動,能保護人的血管內皮，降低血液中的氧自由基，避免因年齡增長而導致的血管老化。高澤謙二推薦快走運動，每周2次，一次20分鐘。此外，每天做1次1分鐘左右的下蹲起立活動也有助改善血液循環(huán)，保護血管內皮。高澤謙二解釋此舉能鍛煉小腿肚肌肉，該處肌肉的作用是把腿腳部血液泵回心臟，小腿肚肌肉強健，也有利全身血液循環(huán)。

總之，預防心腦血管疾病，應該從戒煙、吃蔬菜、運動能防內皮老化做起。