以前我們認(rèn)為頸椎病是老年人常見的疾病，而今年輕人成了頸椎病的易發(fā)群體，威脅著身體的健康，給生活工作都帶來了極大的威脅，防勝于治，下面我們就為大家介紹遠(yuǎn)離頸椎病的八點(diǎn)健康提示。

1、防止頸椎外傷

頸椎外傷是中年發(fā)生頸椎病的主要原因。乘車或活動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，坐車時(shí)不要打瞌睡。避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸，造成頸椎的損傷。避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞。

2、注意動(dòng)靜結(jié)合

長(zhǎng)期伏案工作者，每工作1小時(shí)左右，做做工間操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。最好每天堅(jiān)持做1～2次頭頸部運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉。如“左顧右盼”護(hù)頸椎，即一左一右呈反方向交替活動(dòng)頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個(gè)“課間操”。還可以試著雙手抱頭，把頭往后仰，重復(fù)做兩三次，這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以使頸部肌肉的疲勞得到放松。也可進(jìn)行頭部體操鍛煉，即將頭頸部進(jìn)行彎、仰、旋轉(zhuǎn)等方向運(yùn)動(dòng)。這樣既可緩解疲勞，又能使頸部肌肉得到鍛煉，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。

3、注意保暖，防止受寒

應(yīng)避免頸部受冷、濕傷害，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹。使用熱水袋和洗熱水澡是頸椎保健的好辦法，洗澡時(shí)用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉。

4、保持頭頸正確的姿勢(shì)

不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。不要躺著看書、看電視。