有些人一到睡覺的時候就會感覺腿部不舒服，嚴(yán)重影響日常的睡眠，專家提醒，如果你有這種情況就要考慮“不寧腿綜合癥”了，“不寧腿綜合征”是一種常見的感覺運動障礙性疾病，那么我們該如何預(yù)防呢?

1、戒煙忌酒，避免精神緊張、情緒激動、焦慮、抑郁、生悶氣、生活無規(guī)律、過度勞累等，這些均可影響血脂代謝，促發(fā)動脈硬化形成。

2、進(jìn)行血管舒縮運動，方法是長年堅持冷熱水交替擦澡或冷熱水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然后再用熱水擦澡或入浴)，使血管發(fā)生舒縮運動，可防止或推遲動脈硬化。

3、可以選用中醫(yī)中藥，舒絡(luò)寧腿湯 辨證施治，補(bǔ)虛利濕、活血化瘀，預(yù)防不寧腿綜合征的發(fā)生.

4、堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、健身操等，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂肪代謝，有利于控制體重增長，降低血脂水平。

5、適當(dāng)節(jié)制飲食，膳食合理，以免身體超重，血脂增高;避免多吃富含膽固醇(肥肉和動物內(nèi)臟)和高糖食物;應(yīng)多吃高纖維素食物(粗雜糧)、綠葉蔬菜和水果。

6、如血脂過高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服降脂藥物，延緩動脈硬化的發(fā)生。

以上就是對不寧腿綜合癥預(yù)防常識的相關(guān)介紹，希望能夠給大家?guī)�來幫助，擁有高質(zhì)量的睡眠。