身材是女性朋友都在意的一件事，傲人的雙峰可以說(shuō)是女性的一個(gè)資本，但是很多女性朋友也遭遇了困擾——乳房下垂，乳房不再美麗挺拔，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防乳房的下垂呢?女性朋友來(lái)看看吧!

細(xì)節(jié)一、防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，所以女人要時(shí)刻防止自己的乳房被撞擊、擠壓，千萬(wàn)不要讓它陷入危險(xiǎn)之中喔。

細(xì)節(jié)二、經(jīng)常按摩乳房

按摩乳房不僅可以豐胸，而且還可以預(yù)防乳腺疾病，所以女性每天應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間來(lái)按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相 對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。還應(yīng)適當(dāng)做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

細(xì)節(jié)三、選擇合適自己的胸衣

需要在合適的時(shí)間都穿上內(nèi)衣，這樣能夠?qū)τ谌榉康奶崂�有很好的作用，選擇內(nèi)衣的時(shí)候，大小也要根據(jù)自己的胸型購(gòu)買(mǎi)，而且在進(jìn)行體院鍛煉的時(shí)候最好穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，不然的話，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到傷害。尤其是跑步、跳繩時(shí)要特別注意佩戴好胸衣。

細(xì)節(jié)四、養(yǎng)成良好的睡眠姿勢(shì)

睡眠姿勢(shì)要特別注意，不能趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥位。

細(xì)節(jié)五、平時(shí)多吃高蛋白食物

膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分，所以平時(shí)多吃一些高蛋白的食物，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而維持平衡的激素水平，這樣就能讓胸部豐滿堅(jiān)挺。

細(xì)節(jié)六、不要用熱水刺激乳房、也不能在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡

用熱水刺激乳房，或者在熱水中長(zhǎng)期間浸泡的話，會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)水溫最好保持在27°左 右，千萬(wàn)不能超過(guò)27°，否則很容易讓乳房下垂。另外，千萬(wàn)不要用直流水沖兩個(gè)肩膀的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。

這些都是女人怎么防止乳房下垂的一些方法，女人在生活中要做好這些乳房保健的細(xì)節(jié)，希望女人們都能夠擁有自己想要的美麗身材。