頸椎病是常見的骨科疾病，患者常會(huì)出現(xiàn)脖子酸痛，僵硬等癥狀，而且近年來頸椎病的發(fā)病人群越來越年輕，嚴(yán)重影響日常的工作與生活，頸椎病預(yù)防勢(shì)在必行，下面就為大家介紹頸椎病的防治方法。

頸椎病是由于頸椎生理曲度的改變，椎間盤、關(guān)節(jié)等組織的退行變化，刺激或壓迫了頸神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈和頸部的交感神經(jīng)而出現(xiàn)的一種癥狀復(fù)雜的綜合癥候群，稱為“頸椎綜合征”。

預(yù)防措施：

1.睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

2.避免和減少急性損傷，如避免抬重物、駕車時(shí)不要緊急剎車等。

3.防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒侵襲。風(fēng)寒可使局部血管收縮，血流降低，有礙組織代謝和廢物清除，潮濕也可阻礙皮膚蒸發(fā)。

4.積極治療局部感染和其他疾病。

5.改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1～2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

要防治頸椎病，平時(shí)應(yīng)多攝取強(qiáng)筋壯骨的食物，包括筋類(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、懷山藥、豆類、白木耳、菜心、海參、枸杞子、芝麻、黑木耳、番薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂等。