胃病是現(xiàn)代人的一個(gè)通病，飲食不節(jié)是導(dǎo)致胃病的重要因素，尤其夏季是胃腸道疾病的高發(fā)期，那么我們就要更好的做好胃腸道的保健，下面就為大家介紹護(hù)胃的七個(gè)飲食小妙招。

一、增加膳食纖維的攝取

蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細(xì)、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時(shí)也要多進(jìn)食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。木瓜的功效與作用中就有健脾消食的效果。

二、忌吃酸性、冷硬等食品

胃不好應(yīng)該少吃蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜(菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜)都比較不錯(cuò)，忌煙酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也盡量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆?jié){，用食療的方法治療效果更持久。

三、多吃營養(yǎng)價(jià)值高、細(xì)軟易消化的平衡膳食

選擇營養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食食譜，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激;還要補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。同時(shí)選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。大家盡可以吃什么養(yǎng)胃就選擇多吃一些。

好文推薦:

六款美食幫你調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡 >>>

平胸女性必吃的八大類豐胸食物 >>>

八種平價(jià)食物 幫助考生考前補(bǔ)腦 >>>

荷花各部分的功效及食用 >>>

想要孩子長高 七個(gè)因素要面面俱到 >>>

解讀：拔罐后的罐印留下的健康密碼 >>>