痔瘡是很煩人的肛腸疾病，可分為內(nèi)痔外痔混合痔，給患者的生活帶來了嚴重的困擾，專家介紹，運動不僅可以提升免疫力而且可以對痔瘡也可以起到很好的預防作用，下面就來看看哪些運動能預防痔瘡。

1、做提肛的運動：使全身都要處于放松狀態(tài)，配合著吸氣的動作，將肛門向上提進行收縮，提肛之后稍微的憋一下氣不呼出來，然后配合著呼氣，使全身放松。就像這樣每天早晚進行兩次，每天做十幾下這樣的運動即可。

2、做舉骨盆運動：仰臥使雙膝彎曲，讓腳跟貼近臀部，雙手放在頭下面，以腳掌和肩部作為支撐點，使骨盆舉起，同時在伴隨著提收肛門，等到放松的時候讓骨盆下放。可以配合著呼吸，提肛時呼氣，放松時呼氣。此方法每天堅持做一到三次，每次要做20下即可。

3、交叉起坐的運動：要讓全身輕松，坐著床邊或者椅子上，將雙腿進行交叉，保持交叉的時候進行站立，同時收臀夾腿，等到坐下來的時候一切還原，放松。

4、提重心的運動：將雙臂側著向上舉起至頭上方。同時將腳跟提起，配合著呼吸。然后將雙臂在身體前自然的落下，腳跟也慢慢的下落，并慢慢的將氣呼出，這個動作連續(xù)進行五到六次即可。

廣大的患者們，運動的時候，我們加速了自己的加速了新陳代謝、使心跳與呼吸的速度都變快，肌肉的緊張程度降低。運動好處多多，一起運動起來，預防痔瘡吧!好的運動從現(xiàn)在開始，如果不慎患了痔瘡，還是要去醫(yī)院治療的，并在醫(yī)生的指導下適當?shù)淖鲂┻\動，增強疾病的抵抗力。