腦中風是常見的疾病，近年來患者的數(shù)量是越來越多，而且呈現(xiàn)年輕化的趨勢，專家介紹，腦中風的危害極大，如果做好日常的預防是可以有效避免的，下面就為大家介紹預防腦中風的小運動。

動作1：雙手巧妙按摩頸部

專家表示，按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風發(fā)生。

做法：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

動作2：規(guī)律轉(zhuǎn)動頭部

專家從油漆工人很少發(fā)生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。

做法：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

動作3：早晚都要聳聳肩

專家表示，聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。

做法：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

動作4：左右開弓空抓手

研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應多活動左手。

做法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。