腦中風是常見的疾病，嚴重威脅著人類的健康，同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病，鬧鐘分的發(fā)病率逐年上升，那么我們該如何預防腦中風呢?

隨著人們生活水平的不斷提高，中風的發(fā)病率越來越趨于年輕化。正確的養(yǎng)生方法對中風的預防也能起到一定的作用，如“兩腳劃圈，就能預防中風”。

兩腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運動，中醫(yī)認為，踝關(guān)節(jié)為足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)及陰陽二蹺脈的通過之處，經(jīng)�；顒吁钻P(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經(jīng)�；顒幼沲撞�，能夠促進全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。

兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)，雙腳交替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。