十月懷胎，雖然很辛苦，但是也是一種幸福，我們呢最希望的就是小寶寶能夠健康的降生，但是很多時(shí)候的意外會(huì)讓我們很被動(dòng)，如流產(chǎn)就是孕期要預(yù)防的一件大事，那么準(zhǔn)媽媽們要如何安胎呢?

1、睡眠：充足的睡眠時(shí)間，正確的睡姿

(1)保證充足的睡眠時(shí)間

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過長。

(2)孕婦睡姿要正確

孕婦睡姿對(duì)胎寶寶的發(fā)育也大有影響，如果睡姿正確，寶寶能健康發(fā)育;如果睡錯(cuò)了，也很容易招來流產(chǎn)隱患。

2、工作：拒絕超負(fù)荷，釋放工作壓力

(1)不要熬夜加班

熬夜會(huì)擾亂孕媽正常的生理規(guī)律，使體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂，加之工作疲勞等原因，勢必會(huì)影響胚胎在子宮內(nèi)的生長發(fā)育情況，甚至發(fā)生流產(chǎn)。

(2)不要頻繁出差

許多事業(yè)型的孕媽，即便懷孕了，工作也不想落下，所以很勤奮。不過如果你的工作需要長期或頻繁出差，那還是盡量拒絕了吧——即便你習(xí)慣出差的生活。

(3)學(xué)會(huì)釋放工作壓力

有些孕媽工作壓力大，長期超負(fù)荷工作，大腦處于極度緊張的狀態(tài)。在這種狀況下，胎寶寶也很難健康發(fā)育，因?yàn)檫^于緊張、壓力過大也同樣會(huì)影響激素分泌，可能誘發(fā)先兆流產(chǎn)。

3、環(huán)境：遠(yuǎn)離噪音與輻射

(1)遠(yuǎn)離噪音

噪音在生活中是無處不在的，雖然許多人習(xí)以為常，但是孕媽可不能掉以輕心，因?yàn)樵胍粲锌赡軐?dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

(2)盡量避免被輻射

在孕期尤其是懷孕初期，孕媽如果常常被輻射，腹中的胎寶寶就可能發(fā)育畸形。