頸椎病是中老年人的一種常見病、多發(fā)病，有的病人還會(huì)伴有頭暈、頭痛等癥狀。中醫(yī)指出，頸椎病的預(yù)防重于治療。

頸部軟組織勞損、風(fēng)寒、外傷、結(jié)構(gòu)老化、代謝失調(diào)等因素，都會(huì)造成頸部酸痛。頸椎病的臨床表現(xiàn)包括頸部不適、活動(dòng)受限、頸肩疼痛、手臂串痛等。頸肩的酸痛及麻木有時(shí)會(huì)放射至頭枕及肩臂部，有的病人還會(huì)伴有頭暈、頭痛等癥狀。

頸椎病的預(yù)防重于治療。

三四十分鐘就活動(dòng)活動(dòng)頭頸部。特別是工作時(shí)需要長期使用電腦、伏案的人，不宜一次性持續(xù)工作較長時(shí)間。三四十分鐘就應(yīng)變換體位，也可進(jìn)行頭部體操鍛煉，即將頭頸部進(jìn)行彎、仰、旋轉(zhuǎn)等方向運(yùn)動(dòng)。有癥狀的病人，應(yīng)避免頸部冷、濕、累等問題，尤其在使用空調(diào)、風(fēng)扇、濕毛巾或騎自行車時(shí)要注意。寒冷、勞累和潮濕，容易加重頸椎病癥狀。

別提重物，選對(duì)枕頭。有頸部癥狀的患者，應(yīng)避免提重物，選擇適宜自己的枕頭。頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動(dòng)。上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸部，從而牽拉頸部組織，增加了頸部之間的相互壓力，加重癥狀。

知道了頸椎病的預(yù)防重于治療，枕頭高低也會(huì)對(duì)頸椎有所影響。一般枕頭以仰臥時(shí)高約一拳，或側(cè)臥時(shí)高為一拳加二指為宜。