腦卒中是夏季常見的腦血管病，專家指出預防腦中風除了控制危險因素，比如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞之外，加強運動也是預防腦中風的有效方式。我們在這里教大家一套簡單的保健操，每日規(guī)律練習，對預防腦中風能起到一定的作用。

一、頭部按摩：

五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次�？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。

二、頸部按摩：

五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜�？纱龠M頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

三、轉頸運動：

頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動�？稍黾友�管的抗壓力和韌性，活血通絡。

四、肩部運動：

肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次�？墒辜绮考∪夥潘�，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血