上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓你患上“鼠標(biāo)手”。不妨跟著小編學(xué)運(yùn)動，緩解和預(yù)防鼠標(biāo)手。

據(jù)香港《明報(bào)》報(bào)道，長期使用鼠標(biāo)，重復(fù)手腕動作，會因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚，腕管空間縮窄�；颊叱跗谑种赴l(fā)麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴(yán)重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。

若鼠標(biāo)活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。專家說，不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標(biāo)活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置控操鼠標(biāo)，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。

除了要改善鼠標(biāo)周圍環(huán)境外，最好再做一些伸展運(yùn)動，有助增強(qiáng)手腕肌肉及韌帶力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重復(fù)相同動作，每日做10次。2.伸直手臂，掌心向內(nèi)重復(fù)1中動作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手協(xié)助，輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動右手手腕，保持動作10秒，然后向外重復(fù)相同動作，保持10秒。