研究發(fā)現(xiàn)，心臟病、癌癥、關(guān)節(jié)痛、過敏、消化道疾病等根源之一就是體內(nèi)炎癥。據(jù)美國《悅己》雜志最新報道，飲食抗炎對預(yù)防疾病至關(guān)重要。

1.三文魚。三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng)。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

2.豆類。豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。

3.漿果。漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。

4.綠茶。綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。

5.燕麥。燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。

好文推薦:

想要健康百歲嗎 中醫(yī)為您揭秘>>>

擺脫夏季悶熱煎熬 小編來支支招>>>

預(yù)防“電腦脖” 你hold住了嗎>>>

你有“怨婦”的潛質(zhì)嗎>>>

你的男人到底“行不行”？>>>

嘴唇為深紅色預(yù)示體內(nèi)火大>>>