從健康人到糖尿病患者，并非簡單的一步跨越，盡早做好糖尿病的一級(jí)預(yù)防，則可推遲或阻止糖尿病的發(fā)生，同時(shí)延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。中醫(yī)指出，“三多一少”能預(yù)防糖尿病。

多動(dòng)會(huì)兒。不管體形胖瘦，堅(jiān)持每天至少鍛煉40分鐘。別小看這“多動(dòng)會(huì)兒”的效果，除了胰島素之外，運(yùn)動(dòng)也是能夠降血糖的方法。

多睡會(huì)兒。如果得不到充足的睡眠，體內(nèi)激素分泌的壓力變大，身體會(huì)通過儲(chǔ)存脂肪來“應(yīng)對(duì)危機(jī)”，人的飯量會(huì)變大，這也是糖尿病前期的危險(xiǎn)因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠習(xí)慣。

多學(xué)點(diǎn)兒。學(xué)習(xí)糖尿病的基本知識(shí)是預(yù)防疾病的好方法，如在日常的體檢中，為了避免漏診，除了空腹血糖還需要定期檢查餐后2小時(shí)血糖。對(duì)已有糖尿病、高血壓等危險(xiǎn)因素的人應(yīng)長期堅(jiān)持服用阿司匹林等。

少吃點(diǎn)兒。糖尿病是一種內(nèi)分泌代謝性疾病，飲食對(duì)它的影響可謂“立竿見影”。每頓吃七八分飽即可。

知道了“三多一少”能預(yù)防糖尿病，而新糖友在治療時(shí)要關(guān)注兩個(gè)目標(biāo)：短期來說，就是要控制血糖，從而防止并發(fā)癥;長期來說，就是要保護(hù)心血管，降低死亡率，勤監(jiān)測血壓，早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥!