都市白領多久坐于電腦桌前，導致很多健康問題，其中就包括腿部浮腫，中醫(yī)指，久坐族盤腿坐能預防腿部浮腫。

這是因為長時間坐在椅子上，腿部靜脈受到壓迫，影響了血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一定時間起身活動活動以外，還不妨練一練盤腿坐。

練習者閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入。通過一段時間訓練，不僅有利于腿部血液流通，而且放松身心，提升精力和注意力。此外，盤腿坐還能提高腿部、踝部、髖部的柔韌性，有利于預防和緩解關節(jié)痛。

練習盤腿坐時，正確的姿勢是，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節(jié)架在右腿膝關節(jié)處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個姿勢，坐20—30分鐘即可。初學者可能由于柔韌性不夠，不能做到位，可以先在臀部下面墊個較厚的墊子，然后逐漸過渡到規(guī)范的動作進行雙腿盤坐。

剛開始練習盤腿坐，堅持時間稍久，腿會酸痛麻木，此時，要稍微忍受一下，實在難以忍受，可以站起來活動一下。練習多了，動作熟練了，就不會再有這種感覺。但也不應該過于勉強自己，經(jīng)常有人打坐一直到腳麻的沒有了感覺，這樣也是錯誤的，長時間的麻痹反而阻礙血液循環(huán)，而引發(fā)多種疾病，甚至有癱瘓的可能。

知道了久坐族盤腿坐能預防腿部浮腫，事實上，佛教中的禮佛環(huán)節(jié)，就是每隔一定時間活動一下身體，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)血液的循環(huán)。