通過自我按摩增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，能達到消除眼疲勞的目的。所以中醫(yī)推薦，上班族不妨經(jīng)常按摩眼睛來護眼，可以舒緩眼睛的疲勞，進而改善眼睛干澀的狀況。

一、轉(zhuǎn)眼法：選一安靜場所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。準備時，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩(wěn)，緩慢深長地呼吸;眼球左右轉(zhuǎn)動，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘;眼球上下轉(zhuǎn)動，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動，10次;相反方向轉(zhuǎn)動，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做25次。

二、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

若為工作需要必須每天面對電腦的話，需要每隔一個小時休息十幾分鐘，往遠處望望，另外電腦屏幕要經(jīng)常擦干凈。最好把電腦的背景調(diào)成保護視力的豆青色，平時泡些枸杞菊花茶喝，以清肝滋陰明目保護視力。如果長期操作計算機的話，可以每天早晨用微波爐燉服一些枸杞子，多沸騰幾次，等到湯汁發(fā)黃，連枸杞子一起服下，就能很好保護視力，防止眼球疲勞;

知道了上班族不妨經(jīng)常按摩眼睛來護眼，此外，操作計算機時候，多飲用菊花茶，也能明目，效果不錯。