作為一種新型的媒介，手機(jī)發(fā)揮了重要作用，除了相互聯(lián)系之外，很多人利用手機(jī)還可以看新聞，發(fā)微博等，但是過度使用手機(jī)讓人類患上“手機(jī)依賴癥”，那么如何擺脫“手機(jī)依賴癥”呢?

1、把手機(jī)裝在包里

拿在手上會(huì)讓人們時(shí)刻意識(shí)到手機(jī)的存在，一旦離開，就會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個(gè)響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對(duì)手機(jī)的依賴。

2、注重面對(duì)面交流

平時(shí)要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時(shí)間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。

3、多讀書看報(bào)和運(yùn)動(dòng)

多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

手機(jī)依賴癥是一種心理疾病，對(duì)于手機(jī)的使用，我們一定要端正態(tài)度，學(xué)會(huì)調(diào)整自己，合理使用手機(jī)，避免過度依賴手機(jī)，遠(yuǎn)離“手機(jī)依賴癥”。