面對社會，工作，家庭的壓力，很多人表現(xiàn)出不同程度的抑郁癥狀，比如疑神疑鬼,思維遲緩,言少言寡語,做事任何沒有興趣等。專家介紹合理的飲食可以有效緩解抑郁癥，下面小編為大家推薦幾款適合抑郁癥的飲食菜單。

豬肉苦瓜絲

原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。功效：可瀉肝降火。

杞葉炒豬心

原料：豬心1個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補氣血，益心腎。

二味豬腦湯

原料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補脾腎，安神志。

蓮心大棗湯

原料：蓮心3克，大棗10枚。做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補血，寧心安神。

菖蒲燉豬心

原料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。功效：可補心安神，化痰開竅。

抑郁癥患者平時要注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，除了要合理飲食意外，患者家屬盡量為他們創(chuàng)造快樂的生活環(huán)境，減少對患者的精神刺激。