包的樣式大致分為單肩、雙肩、斜跨和手拎包，那么哪種包對(duì)身體的傷害最小呢?中醫(yī)指出，雙肩包對(duì)健康的傷害最小。

這是因?yàn)殡p肩背包受力最均勻，而單肩背包由于單側(cè)肩膀需要承受較大的重力，容易導(dǎo)致高低肩和肩膀疼痛，斜挎包可以把肩部受到的重量分散到后背和腰部，更省力一些;如果把包拎在手里，時(shí)間長了，手臂和肩膀會(huì)發(fā)麻、無力;還有很多人喜歡把包掛在前臂上，覺得得體大方，殊不知，手腕長時(shí)間處于同一姿勢(shì)或過度使用腕力，會(huì)因反復(fù)慢性的疲勞損傷而導(dǎo)致腕管綜合征。

除了背包的類型，選擇背包時(shí)還要注意，不宜過大;放的東西不要太多，以背上后輕松、沒有壓迫感為宜。如果東西實(shí)在太多，可以分開裝;雙肩包、單肩包的包帶越寬越好，細(xì)肩帶壓在肩膀上，受力面積小，壓強(qiáng)增大，久背后會(huì)加劇肩頸部的肌肉勞損;對(duì)于老年人和孩子來說，如果東西比較重，最好用雙肩包，老人平時(shí)去超市、菜市場(chǎng)等地方，建議用方便購物推車。

當(dāng)然，如果掌握了一些技巧，也可以減輕傷害：背單肩包時(shí)，包應(yīng)盡量靠近身體，因?yàn)樯眢w重心在中央，越靠近身體，力矩越短，也就不用花太大力氣去找平衡;斜挎包肩帶盡量調(diào)短，可減少肩部受力，包要放在腹部，而不是兩側(cè);太重的包要雙肩輪換;盡量少用胳膊挎包。

知道了雙肩包對(duì)健康的傷害最小，如果東西比較重，最好用雙肩包，老人平時(shí)去超市、菜市場(chǎng)等地方，建議用方便購物推車。