長期久坐不動會形成沙發(fā)臀，尤其是很多人下班回家后窩在沙發(fā)里不動，中醫(yī)指出，防治“沙發(fā)臀”要常起來走走。

典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損。忙碌了一天回到家里，許多人就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個小時，長期就變成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”，不僅臀部變得扁平，肌肉呈現(xiàn)松弛，脊柱和腰椎還很容易受損。準(zhǔn)確地說，“沙發(fā)臀”是指因長時間坐著工作而出現(xiàn)的一種大臀癥狀，肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，并向兩側(cè)外下方松垂，有時呈倒三角形或四方形。不僅影響形體美，行動上也會遲緩。嚴(yán)重時還會造成血液循環(huán)不暢，血栓形成，有可能導(dǎo)致男性前列腺疾病。

預(yù)防寶典：不常坐過軟的沙發(fā)。沙發(fā)過軟是造成“沙發(fā)臀”的主要罪魁禍?zhǔn)�，因此在選擇家具時就要避免，也要盡量減少窩在沙發(fā)里的時間。每坐半小時就站起來。連續(xù)坐沙發(fā)的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發(fā)，不妨起來活動一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰，踢踢腿。多做提臀運(yùn)動。

知道了防治“沙發(fā)臀”要常起來走走，除了堅(jiān)持運(yùn)動外，平時可以做做提臀運(yùn)動，增強(qiáng)大腿和臀部的肌肉力量。