早餐馬虎不得。吃好了早餐一天都能精力充沛，而且吃早餐會(huì)讓人記性好，有利于工作的進(jìn)行。

再忙碌早餐也不能忽視，早上7點(diǎn)至9點(diǎn)間吃飯，可改善健忘。根據(jù)中醫(yī)理論，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早上7至9時(shí)“胃經(jīng)”運(yùn)行時(shí)應(yīng)進(jìn)食，有利養(yǎng)分吸收及輸送全身。養(yǎng)分供給充足了，健忘的問(wèn)題也就隨之減少。

含碳水化合物的食物經(jīng)消化后轉(zhuǎn)變?yōu)轭^腦最需要的營(yíng)養(yǎng)——葡萄糖。而經(jīng)過(guò)了一夜睡眠，葡萄糖消耗殆盡，急需靠早餐補(bǔ)充。

全谷物或高纖維的碳水化合物有助血糖穩(wěn)定，以下這些食物是上佳選擇﹕五谷類(lèi)食物，如面條、米飯、面包;奶類(lèi)，如牛奶、奶酪;富含淀粉的蔬菜，如土豆、紅薯、玉米;還有水果。

不妨試試這幾款“健腦”早餐﹕

1. 全谷早餐食品+脫脂奶/豆奶;

2. 全麥面包+薄涂花生醬/果醬+1杯脫脂奶/豆奶;

3. 脫脂奶/豆奶煮麥片+1個(gè)水果;

4. 雜糧粥。

知道了吃早餐會(huì)讓人急性好，身體經(jīng)過(guò)了一夜睡眠，葡萄糖消耗殆盡，急需靠早餐補(bǔ)充。