現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，人們每天拼命的工作。時間長了會產生疲勞感。經常能聽到同事或朋友在一起首先說的就是覺得每天很勞累。那么有沒有辦法來緩解這種勞累感呢?中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法!

1、大笑

笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。

2、喝杯綠茶

專家表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

3、爬樓梯

專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

4、冷水洗臉

在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。

5、曬太陽

曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

6、填字游戲

感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。

7、深呼吸

感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。中醫(yī)專家建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續(xù)10分鐘。

8、寫日志

每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。

9、伸展四肢

專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

10、朗讀詩歌

閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

11、閉目冥想

閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數三下，睜開眼。

12、快步走

健身專家表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。

13、工間休息喝杯咖啡

專家認為，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。

14、避開高熱量零食

甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維系時間不長。專家建議，攝入含有一定蛋白質的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯的選擇。

15、聽音樂

合適的音樂有助于改善情緒�？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘�目或下載至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

16、變換家具位置

將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。

17、吃點巧克力

巧克力可提高記憶力，降低心臟病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質。

18、聞聞薄荷

花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神�；蛘咴诜块g噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。

19、自制水果冰沙

專家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。

20、試試草藥

中醫(yī)專家表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫(yī)生建議。

由上可見，如果感到身體勞累就要盡早運用緩解勞累方法來擺脫勞累，只要我們利用生活中的一些小細節(jié)，同樣可以緩解一天的疲勞。