國(guó)人對(duì)于牙齒的保健，一向不怎么重視，不僅平時(shí)不會(huì)特別去在意，連牙疼時(shí)也不太愿意去看醫(yī)生，日積月累下來(lái)，很多牙齒都病了。也許就是我們太習(xí)慣了，所以容易忽略每天刷牙的小動(dòng)作，其實(shí)，只要我們平時(shí)多加注意，你也可以擁有健康又堅(jiān)固的牙齒。

1、經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅

還在為每個(gè)月完全不痛經(jīng)沾沾自喜?先把喜悅收起來(lái)，仔細(xì)想想你經(jīng)期有沒(méi)有口腔潰瘍?中醫(yī)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，超過(guò)30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血水平低，如果這時(shí)吃下大量冷飲，免疫力會(huì)大大降低，出現(xiàn)暫時(shí)血虛型口腔潰瘍，比如口唇輕微紅腫，牙齦腫脹。雖然月經(jīng)一過(guò)，潰瘍會(huì)自動(dòng)消失，但久而久之，牙齦炎自然會(huì)找上你。

2、補(bǔ)鈣比少吃糖更重要

最實(shí)用的護(hù)牙方法是——補(bǔ)鈣!堅(jiān)硬牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以保護(hù)牙齒不受腐蝕。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)基金會(huì)的口號(hào)是：補(bǔ)鈣比少吃糖更重要!雖然市面上印著"加鈣"字樣的牙膏越來(lái)越多，但最好的補(bǔ)鈣方式還是飲食。乳制品是最好的鈣類(lèi)食品，晚上吃效果最好，因?yàn)槟菚r(shí)身體吸收鈣的能力最強(qiáng)。

3、餐后稍停再刷牙

餐后馬上刷牙，的確能及時(shí)清除食物殘?jiān)�和牙垢，口腔醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，餐后立即刷牙會(huì)讓牙齒過(guò)敏癥發(fā)生率增高15%!因?yàn)檠例X表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，尤其剛吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄，時(shí)間一久，牙齒會(huì)酸痛、腫脹。

4、不要與他共用牙膏

你在和男(女)友共用牙膏嗎?調(diào)查顯示，現(xiàn)在超過(guò)80%的女人與男友共用一管牙膏，但韓國(guó)口腔專(zhuān)家說(shuō)，每個(gè)人的口腔中都暗藏許多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也不能完全刷掉細(xì)菌，尤其牙刷刷毛間隙還會(huì)附著細(xì)菌。如果你和愛(ài)人共用一管牙膏，兩人口腔中的細(xì)菌會(huì)通過(guò)牙刷在牙膏管口匯集，大大增加細(xì)菌傳播幾率。因此分用牙膏和分用牙刷同樣重要!

5、濃茶水賽過(guò)漱口水

漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水比漱口水的效果更好!茶水中的兒茶酚可以防治齲齒，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉�磷灰石，改善牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度!日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環(huán)境，強(qiáng)力對(duì)抗口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。