開車一路馳騁，感覺頗好。然而不少開車族卻陷入了開車勞損的重災(zāi)區(qū)：手腕動不動就發(fā)麻，感覺用不上力，或者出現(xiàn)頸部和腰部疾病，只要在駕駛座上就感覺如坐針氈。這些不適如何消除呢?

不適一 頸肩部如針刺痛

原因： 開車時(shí)一直處于緊張的坐姿狀態(tài)，整個(gè)椎體的負(fù)荷就會相應(yīng)加大，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關(guān)節(jié)無法保持正常的位置，從而引發(fā)頸椎錯(cuò)位，壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病癥狀。尤其是身材矮小的開車者，如果坐椅沒有調(diào)好，頭部會為了看清路況而微微前伸，這樣會使頸椎的負(fù)荷更大，時(shí)間長了，頸部就會逐漸出現(xiàn)病變。

解決方法： 應(yīng)將坐椅調(diào)節(jié)到一個(gè)適合自己的位置，使自己坐著感覺到舒適，不用對頸部施加太大的壓力就能看清楚前方。頸部的日常鍛煉也很重要，頭部后仰，平時(shí)選擇低一些、硬一些的枕頭都是有效的方法。

不適二 腳腕發(fā)酸發(fā)軟

原因： 主要是開手動擋車時(shí)，腳腕處于比較緊張的狀態(tài)。經(jīng)常踩離合器的左腳相對更累一些，在道路堵塞時(shí)經(jīng)常換擋、停車，更會造成腳腕發(fā)酸。而部分愛美女性喜歡穿高跟鞋開車，除了不安全之外，對腳腕損傷也很大。

解決方法：左腳在不換擋的時(shí)候盡量平踏，停車空隙可以轉(zhuǎn)動一下腳腕。對于女性來說，在車?yán)餃?zhǔn)備一雙舒適的平底鞋更有利于安全和健康。

不適三 腰部疼痛發(fā)酸

原因： 開車時(shí)，會加速椎間盤、小關(guān)節(jié)及韌帶勞損，而且由于反復(fù)做同一動作，容易引起肌肉尤其是腰背肌疲勞，從而發(fā)生下腰疼痛。如果這種情況得不到有效控制，長期發(fā)展下去，很有可能會造成腰椎間盤突出。

解決方法： 盡量避免反復(fù)彎腰扭轉(zhuǎn)以及長時(shí)間開車。汽車座位一般是內(nèi)凹的，并不能起到支撐腰部的作用。對一些本來腰就不是很好的人來說，配一個(gè)合適的腰托非常必要。

來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng)社區(qū)

開車一路馳騁，感覺頗好。然而不少開車族卻陷入了開車勞損的重災(zāi)區(qū)：手腕動不動就發(fā)麻，感覺用不上力，或者出現(xiàn)頸部和腰部疾病，只要在駕駛座上就感覺如坐針氈。這些不適如何消除呢?

不適一 頸肩部如針刺痛

原因： 開車時(shí)一直處于緊張的坐姿狀態(tài)，整個(gè)椎體的負(fù)荷就會相應(yīng)加大，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關(guān)節(jié)無法保持正常的位置，從而引發(fā)頸椎錯(cuò)位，壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病癥狀。尤其是身材矮小的開車者，如果坐椅沒有調(diào)好，頭部會為了看清路況而微微前伸，這樣會使頸椎的負(fù)荷更大，時(shí)間長了，頸部就會逐漸出現(xiàn)病變。

解決方法： 應(yīng)將坐椅調(diào)節(jié)到一個(gè)適合自己的位置，使自己坐著感覺到舒適，不用對頸部施加太大的壓力就能看清楚前方。頸部的日常鍛煉也很重要，頭部后仰，平時(shí)選擇低一些、硬一些的枕頭都是有效的方法。

不適二 腳腕發(fā)酸發(fā)軟

原因： 主要是開手動擋車時(shí)，腳腕處于比較緊張的狀態(tài)。經(jīng)常踩離合器的左腳相對更累一些，在道路堵塞時(shí)經(jīng)常換擋、停車，更會造成腳腕發(fā)酸。而部分愛美女性喜歡穿高跟鞋開車，除了不安全之外，對腳腕損傷也很大。

解決方法：左腳在不換擋的時(shí)候盡量平踏，停車空隙可以轉(zhuǎn)動一下腳腕。對于女性來說，在車?yán)餃?zhǔn)備一雙舒適的平底鞋更有利于安全和健康。

不適三 腰部疼痛發(fā)酸

原因： 開車時(shí)，會加速椎間盤、小關(guān)節(jié)及韌帶勞損，而且由于反復(fù)做同一動作，容易引起肌肉尤其是腰背肌疲勞，從而發(fā)生下腰疼痛。如果這種情況得不到有效控制，長期發(fā)展下去，很有可能會造成腰椎間盤突出。

解決方法： 盡量避免反復(fù)彎腰扭轉(zhuǎn)以及長時(shí)間開車。汽車座位一般是內(nèi)凹的，并不能起到支撐腰部的作用。對一些本來腰就不是很好的人來說，配一個(gè)合適的腰托非常必要。