40歲以上的中年人積極做好預(yù)防腦出血的工作，對于保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預(yù)防腦出血呢?根據(jù)發(fā)病因素及臨床實(shí)踐可歸納為預(yù)防腦出血的10個(gè)必須。其中包括早期發(fā)現(xiàn)，立即救治；發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥同時(shí)治療；飲食生活要注意。該忌的忌，該調(diào)整的調(diào)整。

1、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。做到定期檢查，遵醫(yī)囑正確服藥.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

2、發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，預(yù)防動(dòng)脈硬化和血壓升高。

4、必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

5、飲食必須清淡，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過食�？啥喑远诡�、新鮮水果蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂高者更為重要。

6、必須忌煙酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。

7、大便必須保持暢通，養(yǎng)成生活有規(guī)律的習(xí)慣，防止便秘，切忌久蹲解大便和大便時(shí)用力過度和憋氣。

8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷、高溫對機(jī)體的影響，避免血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。

9、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。

10、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過度勞累。

通常在一年之中腦出血以冬春寒冷季節(jié)發(fā)病率最高，夏季次之。腦出血往往來勢兇猛，突然發(fā)病，一般多無前驅(qū)癥狀，表現(xiàn)為突然劇烈頭痛、頭昏、繼之惡心嘔吐，呼吸急促，并逐漸出現(xiàn)一側(cè)肢體無力、失語、意識障礙、大小便失禁，有時(shí)抽搐，癥狀常于數(shù)小時(shí)達(dá)高峰，嚴(yán)重者可死亡。

所以在預(yù)防腦出血的10個(gè)必須中，必須堅(jiān)持貫徹。對于突發(fā)性的病癥，一旦出現(xiàn)就要及時(shí)的救治，因此對于腦出血的急救方法也應(yīng)該有一定的了解的。>>>擺脫日常生活中的小毛病