中醫(yī)認(rèn)為有些病“重在養(yǎng)不在治”、“是藥三分毒”，比如不是什么肝病都要吃藥，如何養(yǎng)肝則需從以下幾方面著手，小編今天來告訴你中醫(yī)認(rèn)為：養(yǎng)肝多吃綠色青菜。

1.規(guī)律作息：一般于晚上11時(shí)前應(yīng)臥床休息。肝在晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)最興盛。當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果此時(shí)還忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。

2.保證健康高效的飲食：我們倡導(dǎo)少煙酒及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌熏食物、加了防腐劑的罐裝食品、被黃曲霉素污染了的食品等；多吃時(shí)令果蔬，清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，“肝在色主青”，青色食物可以起到養(yǎng)肝的作用，同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。

養(yǎng)肝血的食品首選食物為谷類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。慎吃牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食品，以及辛辣、油膩食品。

3.慎“勞心”和“勞力”：多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活。知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。

通過上面專家的介紹您知道該如何養(yǎng)肝了嗎?中醫(yī)認(rèn)為：養(yǎng)肝多吃綠色青菜。每天多吃青菜不僅對(duì)肝好也可以清除腸道垃圾。