□游平

1.引發(fā)痔瘡的原因很多，但經(jīng)臨床證明，最為突出的就是每次排便時間較長。超過3分鐘的蹲廁時間，就能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重也由時間長短決定。所以，蹲廁時間較長的人，應(yīng)把時間控制在3分鐘內(nèi)。(若控制在1分鐘以內(nèi)，一二期痔瘡不用治療，可以自行康復(fù))。大便干燥者，應(yīng)盡早調(diào)節(jié)飲食或進行藥物治療，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，另外遠(yuǎn)離書報、手機及掌上游戲機等，它們會令你不知不覺中忘了時間。

2.司機、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。

3.習(xí)慣性大便干燥者，在每天晚飯后(隔一小時)生吃白菜心三至五兩。

4.便后不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層(2×4厘米)衛(wèi)生紙夾在肛門處(半小時后取出即可)。這樣，在走路運動時，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正常回流。