搓大魚際：兩手上下交替搓摩大魚際(在大拇指下方，肌肉隆起處)。

按揉太陽穴：用兩手中指指腹分別按揉左右兩側(cè)太陽穴(眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處)。

推摩雙頰：用手掌推摩兩側(cè)面頰，推摩軌跡如一個“O”字型。

刮擦鼻旁：用兩手大拇指在鼻梁兩側(cè)自上而下刮擦。

按揉迎香穴：用兩手食指分別按揉兩側(cè)迎香穴(鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)。

按揉風(fēng)池穴：用兩手食指、中指分別按揉兩側(cè)風(fēng)池穴(頭后頸部兩側(cè)凹陷處)。

揉大椎穴：用一手食指、中指用力按住大椎穴(第七頸椎棘突下)，慢慢揉動。

拿肩井穴：用兩手拇指、食指、中指分別提拿對側(cè)的肩井穴(肩部最高處)，拇指在前，食指、中指在后。

點揉足三里穴：用一手食指、中指用力點住同側(cè)足三里穴(外膝眼下3寸)，慢慢揉動。

注：每日早晚各做1遍，每個部位按摩30～50次。