引言：現(xiàn)代社和各種名目的職業(yè)病可謂是席卷了整個(gè)職場(chǎng)，其中最為常見的頸椎病，幾乎困擾著每個(gè)坐班族。如何預(yù)防頸椎病?今天小編推薦一些預(yù)防頸椎病的小方法，讓你健健康康的在職場(chǎng)上叱咤風(fēng)云。

1、合理調(diào)整工作和休息時(shí)間

長(zhǎng)期伏案工作，是導(dǎo)致頸椎病的罪魁禍?zhǔn)祝�因此工作之余適當(dāng)?shù)男菹�，以加�?qiáng)身體的血液流動(dòng)，緩解局部肌肉疲勞，可有效預(yù)防和緩解頸椎的勞累。

2、枕頭要選對(duì)

每晚睡覺(jué)都接觸枕頭，那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎?小編要告訴大家，選擇合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療脊椎病可是有重大意義的。一般習(xí)慣仰臥睡覺(jué)的人應(yīng)選擇比正常枕頭高出一個(gè)拳頭的枕頭，習(xí)慣側(cè)臥睡覺(jué)的就應(yīng)該選用枕高一拳半最為合適。

3、正確睡覺(jué)姿勢(shì)

如果睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，很容易會(huì)傷到脊椎，那么仰臥的人最好在頸下放一個(gè)小的枕頭，用以保持脊椎的正常彎曲;側(cè)臥的人應(yīng)該將枕頭放在面部和肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。