旅游應(yīng)防“擁擠綜合征”

趁著“十一”黃金周，魏大爺同家人一起去外地出游。其中的一個熱門景點，很早就排起了長龍。夾雜在擁擠的隊伍里面，加上太陽炙烤，排了兩個小時的魏大爺開始心生煩躁。此時，排在前面的一名游客不小心踩到了魏大爺?shù)哪_。老大爺正愁一肚子火沒地方發(fā)泄，借著這個機會狠狠地罵了起來。哪知對方也是火氣十足，毫不客氣地回罵。最后，雙方由“嘴斗”變成了“武斗”。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，擁擠、嘈雜的環(huán)境，很容易使人產(chǎn)生不良情緒。每個人都需要安全空間。而在擁擠的環(huán)境中，由于擔(dān)心個人空間遭到他人破壞，精神會變得高度緊張，焦慮，易怒，甚至出現(xiàn)頭痛、乏力或全身疼痛等軀體癥狀。這種情況下，脾氣急躁或原本就有不順心事情的人就會變得富有攻擊性，他人的一個眼神、一個細(xì)微的動作都可能成為矛盾的導(dǎo)火索。尤其是出門旅游，本來就要面臨身體疲憊、生活節(jié)律和平常不一致的影響，如再加上擁擠的環(huán)境，勢必對人的身體和心理造成相當(dāng)大的壓力。

為了避免“擁擠綜合征”的發(fā)生，在外出游玩時，應(yīng)盡量錯開擁擠的高峰期。旅游期間，多吃蔬菜水果，補充維生素和水分。如果處于擁擠的環(huán)境中，學(xué)會自我放松，或聽聽MP3，或閉上眼睛冥想，或默默地唱歌給自己聽，都能起到平靜心情的效果。

(安徽 主治醫(yī)師 王金山)