本報(bào)訊(李波)秋季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，黑龍江省康復(fù)醫(yī)院王偉祥教授為大家介紹一些預(yù)防心腦血管疾病的方法。

堅(jiān)持鍛煉：每周3次以上，每次30～60分鐘，可選擇散步、慢跑、做健身操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

合理飲食：主食以五谷雜糧為主，多吃粗制米面;富含鉀(如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海帶、蝦米等)、鈣(如牛奶等)的食物宜多吃;多吃蔬菜(尤其是胡蘿卜和菠菜)水果;適當(dāng)食用豆類和菌類食物;禁煙限酒多喝茶(尤其是綠茶);宜低脂、低鹽飲食，忌飲食過飽。

遵醫(yī)囑服藥：高血壓、心臟病患者切忌自行減藥或停藥，一定要按醫(yī)囑服藥。

識(shí)別先兆：突然出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)肢體麻木癥狀;不明原因的頭痛;說話突然言語不清;視力無原因下降等，要立即到醫(yī)院就診。