拍打頭面　用兩手指端叩擊頭頂及后腦部，以指面拍打前額和耳后兩側(cè)及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側(cè)。這樣做，有增強(qiáng)記憶力、明目健腦的作用，適用于神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、面部神經(jīng)麻痹等患者。

拍打腰背　取站立姿勢(shì)，用兩掌心交替拍打肩、背部和腰部，對(duì)于呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病患者有好處。

拍打胸腹　取站姿，兩腳向兩側(cè)分開(kāi)與肩等寬，用兩手掌拍打胸、腹部?jī)蓚?cè)，有調(diào)理腸胃、增強(qiáng)五臟功能的作用，尤其對(duì)腸胃功能紊亂、便秘患者有好處。

拍打四肢　取坐位或站位，將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再換左手拍打右肩部、手臂及肘部，用兩手掌拍打兩大腿內(nèi)外側(cè)、膝關(guān)節(jié)、小腿內(nèi)外側(cè)，重點(diǎn)拍打小腿足三里。這樣能改善肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕病的患者有好處。

此簡(jiǎn)易拍打健身方法，最好是在每天的早餐之前進(jìn)行。

(江蘇 主任醫(yī)師 謝英彪)