近日，內(nèi)地演員賈宏聲、韓國(guó)影星樸龍河的自殺事件，給娛樂(lè)圈蓋上了“高壓抑郁”的帽子。其實(shí)，不僅娛樂(lè)圈明星在“高壓”下逐漸走向抑郁之路，職場(chǎng)圈的“白領(lǐng)一族”，也漸漸在房?jī)r(jià)、物價(jià)、房租、加薪、晉升等各種壓力下，出現(xiàn)疲勞、失眠、脫發(fā)等種種綜合性職業(yè)病，“職場(chǎng)抑郁”現(xiàn)象在白領(lǐng)一族中也越來(lái)越明顯。

抑郁癥是一種心理疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有2000多萬(wàn)抑郁癥患者，其中15%的人有自殺的危險(xiǎn)。專家預(yù)測(cè)，到2020年抑郁癥將成為人類僅次于癌癥的第二殺手。為此，英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導(dǎo)專家針對(duì)職場(chǎng)白領(lǐng)一族工作壓力過(guò)大，如何排解壓力、渡過(guò)職場(chǎng)“抑郁期”進(jìn)行了解析。

抑郁癥狀一：理想與現(xiàn)實(shí)距離遙遠(yuǎn)

小張，名牌大學(xué)畢業(yè)后，就職于一家外企公司，從事底層工作。剛畢業(yè)時(shí)，小張就給自己定下工作的方向和目標(biāo)，但在現(xiàn)實(shí)面前，那個(gè)曾經(jīng)的“天之驕子”在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，漸漸開(kāi)始感覺(jué)到不適應(yīng)，開(kāi)始不斷“碰壁”，同時(shí)離夢(mèng)想的距離也越來(lái)越遠(yuǎn)，做任何事情都感覺(jué)“失之千里、差之毫厘”。小張的情緒在壓力中不斷失控，開(kāi)始沉浸在消極抑郁的情緒中無(wú)法自拔。

排解方式：降低期望值，分散注意力

英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導(dǎo)專家認(rèn)為，像小張這樣對(duì)自己高要求的人，一般達(dá)不到目標(biāo)會(huì)很容易焦慮抑郁，小張首先要學(xué)會(huì)降低自己的期望值。在給自己規(guī)定的目標(biāo)框架中，重新審查和定位，例如原來(lái)要求自己1年晉升到主管、3年晉升到經(jīng)理，現(xiàn)在可以告訴自己3年達(dá)到主管、5年以后晉升經(jīng)理。在碰壁中，要學(xué)會(huì)分析碰壁的原因，不要因?yàn)樵��?jīng)是校園的佼佼者，在工作中所做的事情一定就是對(duì)的。另外學(xué)會(huì)分散自己的注意力，不要將所有的“重心”都寄托于工作之中，學(xué)會(huì)散步、運(yùn)動(dòng)，觀察周邊的生活喜樂(lè)，這樣，會(huì)從其中體會(huì)諸多人生的哲理，抑郁的心情也會(huì)慢慢淡化。