現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)緊張性頭疼或偏頭痛。近日，“美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站對頭疼原因和預(yù)防措施做了如下總結(jié)。

天氣過熱。當(dāng)氣溫升高時，各種頭疼發(fā)作的可能性明顯增高�？煜掠陼r，頭疼發(fā)作率會有輕微下降。

氣味過濃。即使好聞的氣味，濃度過高也會引發(fā)偏頭痛，如油漆、粉塵、香水和某些花。

頭飾不當(dāng)。如果馬尾辮梳得過緊，會對頭皮施加壓力從而引發(fā)頭疼。頭巾、發(fā)卡和過于緊繃的帽子也會造成頭疼。解決的辦法就是讓頭發(fā)自然垂落。

運(yùn)動強(qiáng)度過高。體力消耗過大會造成頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹，從而引發(fā)頭疼。甚至是性生活過度，也會造成頭疼。所以要保持強(qiáng)度適中的運(yùn)動，例如散步，當(dāng)你的雙臂前后擺動，會讓肩頸肌肉得到放松，從而減輕頭疼。

不良體態(tài)。包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上、電腦顯示器的位置過低或過高，或是接電話時把聽筒夾在肩膀上。

奶酪、紅酒、冷葷菜。奶酪放置過久會引起蛋白質(zhì)分解，釋放出酪胺，食用之后會引發(fā)頭疼。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺，不應(yīng)過量食用。

漏掉一頓飯。當(dāng)你感到餓之前，大腦會先感覺到痛，所以要保持規(guī)律飲食，這樣可以讓血糖水平保持平穩(wěn)。注意應(yīng)選擇蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物相互搭配的食物，同時還要及時補(bǔ)水，因?yàn)槊撍�也會造成頭疼。

咖啡因。適量飲用咖啡不僅對身體有益，而且很多用來治療頭疼的藥物中還含有咖啡因的成分。但如果接連不斷的喝咖啡，就會引發(fā)頭疼。

另外，醫(yī)學(xué)專家對治療頭疼還給出了如下建議：

做“頭疼日記”。記錄下每天所吃的食物、各種壓力事件、頭疼開始和結(jié)束的時間、天氣變化和體育鍛煉情況。“頭疼日記”有助于幫你發(fā)現(xiàn)各種頭疼的原因和避免誘發(fā)因素。

去理療�？梢試L試進(jìn)行瑜伽、按摩和針灸，總會有“一款”適合你。需要提醒的是，當(dāng)頭疼持續(xù)多日，或伴有發(fā)燒、意識昏迷和斜頸，一定要及時到醫(yī)院就診。(臧恒佳)