雖然心源性猝死“來(lái)勢(shì)洶洶”，但仍有跡可循。該病的臨床表現(xiàn)主要有胸悶、胸痛、憋氣、心慌，有些人會(huì)感到左肩背部疼痛、上腹部疼痛、咽喉痛、惡心嘔吐，甚至牙疼等。對(duì)此，有專家給出了防猝死的“五大法寶”：

　　第一，“魔鬼時(shí)間”慎起居。

　　上午6時(shí)～12時(shí)被醫(yī)學(xué)家喻為是心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，70%～80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。因此，鍛煉要避開(kāi)這段時(shí)間。

　　第二，飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。

　　紅指葡萄酒，每日50～100ml;黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟;綠指青菜，每日適量;白指燕麥粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g。此外，每天喝牛奶250g，吃雞蛋每周不超過(guò)4個(gè)。

　　第三，中老年人最好住在城區(qū)，以免發(fā)病時(shí)離大醫(yī)院遠(yuǎn)而耽誤搶救。

　　有心臟病的中老年人則應(yīng)減少出行，盡量避免在擁擠的環(huán)境中活動(dòng)。要特別注意的是，老人單獨(dú)外出時(shí)，身邊要帶些必備藥物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速聯(lián)系到家人的電話號(hào)碼。

　　第四，經(jīng)常給自己減壓。

　　“輸了健康，贏了世界又如何?”最近，日本神戶大學(xué)博士韓白衣推出的新書(shū)中提到了這一觀點(diǎn)。對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，尤其不要給自己過(guò)大的工作壓力。工作以外的時(shí)間，要強(qiáng)迫自己完全放松下來(lái)，抽空可以和家人去旅游。

　　第五，把握急救10分鐘。

　　當(dāng)家人出現(xiàn)呼吸或心跳中止癥狀時(shí)，應(yīng)在10分鐘內(nèi)進(jìn)行如下?lián)尵龋阂皇菗艽?ldquo;120”或“999”緊急呼救。二是讓患者頭部后仰，下頜上抬，頭部偏向一側(cè)，使嘔吐物盡量流出，保持呼吸道通暢。如果患者帶假牙，需要摘掉，避免抽搐時(shí)造成危險(xiǎn)。三是做有效的心臟按壓，具體方法是，兩手手掌重疊，手指抬起，放在患者的心前區(qū)(胸骨下1/3部位偏左側(cè))，垂直往下按壓。按壓幅度為3～5cm，頻率為每分鐘100次;同步采用人工呼吸，每按壓30次心臟輔以兩次人工呼吸。