手腕和腳踝都是氣血運(yùn)行的樞紐部位，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)這些部位可以刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，使其舒展，促進(jìn)血液運(yùn)行，幫助穩(wěn)血壓。我血壓有些偏高，為降血壓，我的做法就是轉(zhuǎn)腳踝。


　　具體的方法是：盤(pán)腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢慢、仔細(xì)地轉(zhuǎn)動(dòng)，切忌用力過(guò)大、過(guò)猛，以防踝關(guān)節(jié)軟組織扭傷。左右踝部各轉(zhuǎn)動(dòng)30～40次，早晚進(jìn)行較有效，洗澡后進(jìn)行效果更佳。我通過(guò)這種鍛煉方法，幾年來(lái)，血壓控制得比較好。