人一到了一定的年紀(jì)，腿腳就會(huì)出現(xiàn)一定的問(wèn)題，腿是所有部位中衰老最為明顯的，所以無(wú)論是哪一個(gè)年紀(jì)的人都要注意養(yǎng)腿，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來(lái)。那么如何保養(yǎng)腿呢？

首先，注意保暖，穿寬松的褲子，促進(jìn)血液循環(huán)。專(zhuān)家認(rèn)為，千萬(wàn)不能讓腿部受涼，平時(shí)常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達(dá)人的上身，維持機(jī)體平衡。再者，老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2~3厘米比較合適。

其次，多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

最后，就是要多運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)專(zhuān)家教給大家一套從上到下的養(yǎng)腿保健操。

髖部：每天堅(jiān)持背部靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回，保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)。此時(shí)背的下部要始終緊貼墻壁。

膝蓋：雙膝并攏，屈膝微微下蹲，雙手置于膝蓋上，先順時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，轉(zhuǎn)完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體。

腿：老年人最好每天堅(jiān)持走45分鐘。中醫(yī)建議，常揉腿肚，彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。

腳踝：多踮踮腳后跟，建議抬起腳后跟再繃緊腿，每次保持5~10秒。

腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以手指搓動(dòng)足趾關(guān)節(jié)各20~30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無(wú)力。

通過(guò)我們的介紹，我們對(duì)于如何保養(yǎng)腿有了一定的了解了，腿部的健康直接和生活有很多的關(guān)系，如果一個(gè)人天天腿疼之類(lèi)的，那么對(duì)于生活的質(zhì)量也是很有關(guān)系的。