我們在面對不同事件的同時，我們會出現(xiàn)不同的感受，有時候我們會高興，有時候會擔心，有時候也會出現(xiàn)恐懼的心理�？謶质且环N正常的心態(tài)，但是如果恐懼的心理已經(jīng)影響到了你的生活，那么你很可能患上了恐懼癥。那么我們該如克服心中的恐懼感呢?

1、進行松弛訓練

如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

2、保持樂觀的心情

一個樂觀的人，會發(fā)現(xiàn)未來是光明的，未來對于他，是成功，是富有，是快樂，總不會是一幅陰暗沉重的景象。然而，一個悲觀的人，凡事都往最壞的地方想，看見車就想到車禍，看見問題就想到失敗，看見陰云就想到下雨， 這樣的人其人生多半是晦暗苦澀的。

3、換種心態(tài)

既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。

4、自我鏡子技巧

相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

5、舉止應盡量隨和

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

恐懼癥的發(fā)生會讓你莫名的感到恐懼，給日常的生活帶來了極大的威脅，以上為大家介紹了緩解恐懼癥的五個方法，如果你也是恐懼癥患者，你可以嘗試一下以上的方法。