更年期，對(duì)女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。對(duì)男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。更年期心理變化多，該怎么應(yīng)對(duì)呢?

1、傾訴

要善于表達(dá)自己的真實(shí)心情，排解自己的憂愁，不可壓抑在心底�？梢韵蜃约旱挠H友、家人、朋友，不能緩解時(shí)可至心理門診處咨詢疏導(dǎo)。

2、善于自得其樂

更年期婦女精神有所寄托，就應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，有目的地培養(yǎng)有益于身心健康的興趣愛好，常言“多一份興趣，就多一份歡樂”，興趣是一人生不可少的精神食糧。拓寬自己的生活圈子，擴(kuò)大自己的興趣愛好，學(xué)會(huì)自得其樂。

3、沉思與想象

情緒不好時(shí)可找一個(gè)安靜的地方，然后放松，閉上眼睛，集中精力，靜靜思考，以利于達(dá)到安定和撫慰情緒的功效。

4、阿Q精神

學(xué)會(huì)退后一步海闊天空這種思考問題的方法，學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)遇事?lián)Q位思考，化干戈為玉帛，學(xué)會(huì)撫平自己的心靈，能適當(dāng)控制而不壓抑自己的情緒，保持愉悅的心境，淡泊名利，隨遇而安，樂觀地生活，以利于保健養(yǎng)身。

除了上述建議外，處于更年期的朋友們還要注意合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)和培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，充分睡眠，維持心理平衡，維持正常體重，保持正常體態(tài)，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持和諧性生活。