“晚睡強迫癥”是一個不健康的生活習(xí)慣，那么什么是晚睡強迫癥呢?也就是要強迫自己保持清醒，如半夜時候還在工作，玩游戲，本應(yīng)到了睡覺的時間去還在讓身體，大腦工作著，那么我們該如何避免晚睡強迫癥呢?

晚睡強迫癥不等于失眠 工作壓力大或會加重癥狀

晚睡強迫癥與失眠有本質(zhì)區(qū)別，失眠是想睡睡不著，晚睡強迫癥則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。很多人習(xí)慣做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。

晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、玩微博、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強勁音樂中疏散壓力。

也有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認(rèn)為睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現(xiàn)評價不高，到了晚上在愧疚感的責(zé)成下，借助熬夜對白天的工作進行補償。

此外，遺傳或精神狀態(tài)不好的人也可能發(fā)生這種“晚睡強迫癥”，這類人通常會有一點睡眠障礙，從而加入到“晚睡強迫癥”的行列。

晚睡強迫癥對我們的身心健康危害極大。一方面，晚睡會造成身體各器官不能正常排毒，從而出現(xiàn)代謝不暢、皮膚粗糙、免疫力下降等問題。

另一方面，晚睡還會讓上班一族成為第二天的“起床困難戶”，這樣惡性循環(huán)下去容易失去對工作的熱情。對于晚睡族來說，這種習(xí)慣一開始會很難改變，要學(xué)會慢慢調(diào)整這種不良的生活習(xí)慣。

同時，盡量不要把工作帶回家里做，每周讓自己的睡覺時間提前半小時。還要養(yǎng)成正確的自我認(rèn)知，給壓力找一個宣泄的出口，學(xué)會通過周圍的人釋放一些壓力。此外，制定一個睡眠時間表，固定每晚上床的時間，在睡覺之前放點輕音樂或泡一個熱水腳，這些都能從身體上改善睡眠，幫助我們戒掉“晚睡強迫癥”。