年關(guān)即至，對(duì)于上班族們?cè)降侥甑自矫β担?ldquo;年終壓力”又成關(guān)鍵詞，相信大多數(shù)人已經(jīng)背上了沉重的心理負(fù)擔(dān)，壓力過(guò)大傷健康，那么我們?cè)撊绾螠p壓呢?下面就為大家介紹年終減壓妙方。

新年將至壓力陡增

年終壓力來(lái)自哪里?采訪中，一些企事業(yè)單位的員工紛紛表示，迎面而來(lái)的各類評(píng)比、業(yè)績(jī)考核、年終獎(jiǎng)的發(fā)放讓他們應(yīng)接不暇，更年年為此感到“壓力山大”。“特別是我們做銷售的，年底是沖刺期，人人都把跑單子當(dāng)成了‘頭等大事’,看著那沒(méi)完成的指標(biāo)哪能不心焦，成天卯足了勁地忙著見(jiàn)客戶推銷，常常吃不下、睡不著，真是又累又急。”一位銷售人員對(duì)記者坦言，最擔(dān)心公司年底“算總賬”，自己的成績(jī)要是倒數(shù)，不僅獎(jiǎng)金受影響，還有被炒的風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)“度”的壓力有害健康

首先，心理壓力過(guò)大，可能對(duì)身體健康產(chǎn)生非常大的影響，造成較大的傷害。具體說(shuō)來(lái)，會(huì)影響消化、神經(jīng)、心血管、呼吸、免疫等多個(gè)系統(tǒng)，引起胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿病、呼吸困難、哮喘、脫發(fā)、皮疹等，男性還可能引起陽(yáng) 痿，女性則會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，而這在醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)和目前的醫(yī)療實(shí)踐中，有大量的證據(jù)存在。

其次，心理壓力過(guò)大，可能引發(fā)心理問(wèn)題，引起抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒，情緒波動(dòng)大，性格發(fā)生改變。同時(shí)，也會(huì)造成人際關(guān)系緊張，與他人的矛盾沖突增多，影響工作效率，變得健忘、倦怠、能力下降，不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問(wèn)題，無(wú)法做出正常決策，甚至做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

權(quán)威專家教您7招年關(guān)減壓

一、將年終工作拆分

“截止期限”是許多上班族年底壓力的主要來(lái)源。專家表示，可以把大的工作分成幾個(gè)小目標(biāo)，根據(jù)要求的截止期限，定出每個(gè)小目標(biāo)的完成日期，然后依輕重緩急一一完成，就能減輕一部分壓力。微軟創(chuàng)辦人比爾·蓋茨的經(jīng)驗(yàn)是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作時(shí)要盡量降低干擾，全神貫注。處理重要任務(wù)時(shí)不妨關(guān)掉手機(jī)，也可以暫停網(wǎng)絡(luò)。

二、早上被太陽(yáng)叫醒

很多壓力大的人，常會(huì)到睡前還在思考，最后導(dǎo)致失眠。王國(guó)榮說(shuō)，凡事有優(yōu)先級(jí)，晚上最重要的事情是補(bǔ)充睡眠。營(yíng)造良好睡眠氣氛對(duì)緩解壓力有很好的效果，比如聽(tīng)音樂(lè)、點(diǎn)香薰、泡熱水澡以及呼吸吐納等。如果前一天沒(méi)睡飽，讓自己醒來(lái)的最好方法就是曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光會(huì)刺激身體啟動(dòng)大腦的生理時(shí)鐘。因此不妨睡前不拉窗簾，讓大腦第一時(shí)間感知早晨到來(lái)。出門時(shí)也盡量走在能曬到陽(yáng)光的地方，精神自然會(huì)跟著來(lái)。