馬上就要過年了，我們本應(yīng)該高高興興的去迎接新的一年，但是很多人的情緒卻出了問題，“年底焦慮”是很多人的感受，工作生活的壓力，經(jīng)常讓我們感到焦慮、煩躁、抑郁，那么我們該如何改善年底焦慮的情況呢?

心理專家認為，處于壓力比較大的環(huán)境，在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下，在年終時因為壓抑的積累，感到力不從心就顯得難以招架了。

1.曾有人提出“抽屜理論”，學(xué)著把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開“職業(yè)角色”的抽屜，回到家就打開“家庭角色”的抽屜，打開這個，就關(guān)上那個，減少彼此的干擾，學(xué)會掌握情緒的能力。

2.知足常樂，凡事都要保持一顆平常心，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現(xiàn)。

3.要認清自身特質(zhì)，進行角色定位，要注意調(diào)整好心態(tài)，并根據(jù)環(huán)境、自身情況不斷調(diào)整目標。

4.還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個小時的睡眠。還可以多曬太陽，多參與集體活動和體育鍛煉。

5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快。面對壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對是最重要的。

如果你也處在焦慮抑郁的狀態(tài)，那么不妨試試上面的技巧。