你要出門(mén)了，本來(lái)已經(jīng)鎖上了門(mén)了，但是還要忍不住去看一遍，這就是一種強(qiáng)迫行為，當(dāng)然偶爾幾次也稱(chēng)不上強(qiáng)迫癥，但是如果這種行為反復(fù)出現(xiàn)，甚至嚴(yán)重影響日常的生活，那么就可以被看做是強(qiáng)迫癥了，下面心理專(zhuān)家就為大家介紹緩解強(qiáng)迫癥的心理治療小妙招。

行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停!”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

替代法

替代法是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

強(qiáng)迫癥在日前已經(jīng)成為非常普遍的心理疾病，在各個(gè)年齡階段的人身上都會(huì)出現(xiàn)。這些強(qiáng)迫癥狀往往會(huì)導(dǎo)致人們強(qiáng)迫思維，嚴(yán)重的還會(huì)影響到日常工作和生活。所以，小編提醒大家，如果自己也正在被強(qiáng)迫思維困擾，不妨試試以上這些小妙招。