在中考、高考即將來(lái)臨之際，許多學(xué)生因?yàn)榧议L(zhǎng)的期望導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，很多考生在考試前往往因?yàn)樾睦韷毫�過(guò)大而沒(méi)有發(fā)揮好考生的心理壓力很容易造成身體上的疲勞和緊張，因此在考前調(diào)整好心理是至關(guān)重要的，這里讓我們一起來(lái)了解考試前調(diào)整心理的小竅門(mén)。

一.創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境

盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習(xí)慣、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，晚上看二三十分鐘的新聞報(bào)道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高;另外，做習(xí)題時(shí)間長(zhǎng)了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入學(xué)習(xí)中去。

二.正確評(píng)估自己，樹(shù)立必勝信心

在考試前，不要盲目樂(lè)觀，更不能低估自己振奮士氣，樹(shù)立必勝信心、是防止“暈場(chǎng)”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿(mǎn)，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。

三.樹(shù)立正確的考試觀

不要過(guò)分看重考試對(duì)個(gè)人前途的影響。誠(chéng)然，考試可以檢驗(yàn)一個(gè)人學(xué)習(xí)的效果，知識(shí)掌握的水平，但是考試也并不是絕對(duì)的方法，也不是毫無(wú)偏差的�？荚囍皇亲鳛橐环N檢驗(yàn)的手段，要重視考試，但是又不能過(guò)于重視它。

四.做好考前準(zhǔn)備工作

考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不率地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開(kāi)夜車(chē)還要注意起床不要離考試太近，起床后應(yīng)活動(dòng)一下。物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡，富于營(yíng)養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品防暑、生活用品的準(zhǔn)備。

溫馨提示：從上文我們知道，考生在考前可以通過(guò)創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境、正確評(píng)估自己、樹(shù)立必勝信心、樹(shù)立正確的考試觀、做好考前準(zhǔn)備工作等來(lái)調(diào)整自己的心理。