春季肝火旺盛，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁的情緒，做什么都沒有積極性，甚至?xí)�影響到工作于學(xué)習(xí)，那么我們?cè)撊绾螕崞酱杭緹┰甑男睦頎顟B(tài)呢?下面就來(lái)聽聽專家的介紹。

妙招一：運(yùn)動(dòng)釋放法

通過消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說(shuō)的這個(gè)道理。

妙招二：心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正�，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

妙招三：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因?yàn)槟臣�事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

妙招四：哭泣宣泄法

宣泄可以緩解女性的抑郁�？迲�(yīng)該算是一種可取的宣泄方式，一個(gè)人如果長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，就像是一個(gè)定時(shí)炸彈，將來(lái)很有可能對(duì)自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會(huì)倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式�？梢赃x擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調(diào)整自己的不良情緒。