很多人有夜晚睡不好的情況，受各種疾病的困擾，但是如何應(yīng)對(duì)這些困擾，找回好睡眠呢，專家介紹說要不同的狀況分情況應(yīng)對(duì)，下面就是幾種常見的夜間困擾，后面對(duì)應(yīng)的是專家的支招，一起來看看吧~

1、酸痛

很多人下班回到家就覺得筋骨酸痛，而且愈晚就愈不舒服。晚上身體代謝變慢，因此比較容易酸痛。只要注意保暖、增加血流循環(huán)、讓血管擴(kuò)張后，酸痛情形就會(huì)好轉(zhuǎn)，因此可以在睡前熱敷酸痛部位，會(huì)睡得比較安穩(wěn)。

2、皮膚搔癢

夜晚氣溫降低，再加上冬季比較干燥，容易皮膚搔癢，避免使用過多清潔劑、洗澡水溫勿過高、睡前適度使用乳液，就能減少“冬季癢”。

3、頻尿

頻尿只是癥狀、不是疾病，卻是不少人難以啟齒的困擾。要改善頻尿，就要先找出造成頻尿的原因。睡覺時(shí)靜脈回流多，血液從四肢流回內(nèi)臟，會(huì)比白天容易產(chǎn)生尿意，但一般人都可以忍耐6個(gè)小時(shí)，在睡著以后，通常也就感覺不到尿意了。然而，失眠的人因?yàn)樗�不著，格外容易覺得想上廁所，這時(shí)候要處理的應(yīng)該是失眠，而非膀胱或泌尿道。

從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，頻尿是由于腎氣虛、下焦虛冷。要預(yù)防夜間頻尿，應(yīng)注意下腹部的保暖，且每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，增加休閑生活以紓解緊張情緒。一日喝水量以1000～1500cc為原則，不要經(jīng)常忍尿。平時(shí)可配合穴位按摩來改善頻尿問題。可熱敷位于下腹部的關(guān)元穴(肚臍下3寸)及中極穴(肚臍下4寸)5分鐘，或是早晚自行按摩這兩個(gè)穴道5～10分鐘。