手腳冰涼是很多女性常見的現(xiàn)象，尤其是寒冷的冬天，可是這樣的冬天手腳冰涼的人如何保健呢，專家介紹說下面的三個攻略試試吧，可以幫你全方位的拒絕手腳冰涼的哦~

.攻略1：勤運(yùn)動.勤甩手

建議妳一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖唿唿，因?yàn)橐辉缇妥屟�液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔

妳也可以試試簡單的爬樓梯、塬地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)。

.攻略2：多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

.攻略3：多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢